Palvelut urheiluseuroille ja -porukoille
Tarjoan Spiraalistabilaatio- ja Pilates -ohjausta eri urheiluseuroille ja -porukoille lajista riippumatta. Oheisharjoitteluna molemmat metodit ovat lajiin kuin lajiin sopivia, ja opetuksen laadin lajianalyysiin perustuen. Voitte valita joko pelkästään spiraalistabilaation tai pilateksen, tai näiden kahden menetelmän yhdistelmän oheisharjoittelun osaksi.
Pilates -viikkotunti
Tunnin kesto 60 min.
Säännöllinen viikkotunti sovitulla kestolla (esim. kevätkausi, syyskausi jne.). Ohjaan sovittuna ajankohtana Pilates -tunnin paikanpäällä esim. seuran harjoittelupaikassa. Säännöllinen viikkotunti mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen kunkin osallistujan fyysiset haasteet ja kehityskohteet sekä laji huomioonottaen. Pilates toimii hyvin fysiikkavalmennuksen osana. Osallistujat tarvitsevat tunnille oman treenialustan.
Spiraalistabilaatio Workshop
Kesto 2h, kertaluontoinen
Ohjaan Spiraalistabilaatio Workshopin sovittuna ajankohtana paikanpäällä esim. seuran harjoittelupaikassa. Workshop perehdyttää Spiraalistabilaatioon, opettaa lihasketjujen toiminnasta sekä niiden merkityksestä. Workshopissa opetellaan perusliikkeitä Spiraalistabilaatio-
Yksilöllinen valmennus
Tapaamiset sopimuksen mukaan.
Kärsitkö toistuvista loukkaantumisista, rasitusvammoista tai kiputiloista? Onko haasteenasi lajisi parissa kehittyminen fyysisten ongelmien takia? Syynä voivat olla virheelliset liikemallit sekä lihasepätasapaino. Tämä voi olla seurausta esim. toiminnallisesta tai rakenteellisesta asentovirheestä. Yksilöllisessä valmennuksessa keskitymme korjaamaan kehon linjausta ja voimantuottoa parantamalla lihasketjujen toimintaa, kehon ja liikkeen symmetriaa sekä kehittämään liikehallintaa. Valmennus soveltuu erinomaisesti urheilijoille ja aktiiviliikkujille, joiden tavoitteena on optimoida suorituskyky sekä kehitys ja minimoida vammautumisriski. Mikäli lajisi kuormittaa kehoa yksi- tai toispuoleisesti on monipuolisesti aktivoiva oheisharjoittelu erityisen tärkeässä roolissa. Yksilöllinen valmennus sopii hyvin myös liikkujille, joilla on haasteena erilaiset tuki- ja liikuntaelinvaivat, kuten skolioosi, yliliikkuvuus tai välilevyongelmat. Valmennus sisältää yksilöllisen harjoitusohjelman, joka laaditaan asiakkaan lähtötilanteen ja tavoitteiden perusteella.
Yksilöllisen valmennuksen pääasiallinen valmennusmetodi on Spiraalistabilaatio, joka on äärimmäisen tehokas kehonhallintaa ja liikkeen koordinaatiota kehittävä terapeuttinen harjoitusmenetelmä. Saat omaksesi Spiraalistabilaatio-
Eri lajien huippu-urheilijat ja maajoukkueet käyttävät oheisharjoittelussaan Pilatesta ja Spiraalistabilaatiota. Metodien hyödyt ovat samat myös liikkujille ja aktiiviharrastajille.
Miksi oheisharjoittelu on tärkeää liikkujille ja urheilijoille?
Liikunta on terveellistä ja saamme siitä energiaa päiviimme. Urheilulajit saattavat aktiivisuus- ja kuormitustasosta riippumatta olla myös rasite kehoillemme. Olipa motiivinasi pysyä lempiharrastuksesi parissa mahdollisimman pitkään, parantaa tekniikkaasi tai tuloksia – oheisharjoittelu kannattaa aina.
Vältä vammoja
Monet urheilulajit rasittavat kehojamme toispuoleisesti ja meihin saattaa kohdistua liikkuessa koviakin voimia. Vammoja välttääksemme on tärkeää vahvistaa tukilihaksistoamme.
Lisää voimaa
Kehon voimantuotto lähtee sisältäpäin. Mitä paremmin hallitsemme ydintukemme, eli keskivartalomme syvät lihakset, sitä tehokkaammin pystymme tuottamaan voimaa eri asennoissa.
Paranna tekniikkaasi
Lajikohtaisen tekniikan oppiminen tai parantaminen on sitä helpompaa, mitä paremmin hallitsemme kehomme. Hyvä ydintuki parantaa tasapainoamme sekä yhdistää vartalomme ylä- ja alaosan auttaen niitä toimimaan paremmin yhdessä.
Kuntoudu vammoista nopeammin
Joskus tekevälle ihmiselle sattuu ja tapahtuu. Pilates ja Spiraalistabilaatio ovat turvallisia, tehokkaita ja suosittuja menetelmiä vammoista kuntoutumiseen. Kuntoudu ja palaa lajisi pariin entistä ehompana.
Toispuoleiset urheilulajit
Toispuoleiset urheilulajit muokkaavat fysiikkaamme epätasaisesti. Lihasepätasapaino vaikuttaa kehon liikkuvuuteen, voiman tuottoon ja linjaukseen. Suuria kehon puolieroja voi syntyä monissa mailapeleissä kuten tenniksessä ja golfissa. Myös monet muut palloilulajit sekä lautailulajit ovat kehoillemme toispuoleisia. Oheisharjoittelu tasapainoittaa kehon toispuoleisuutta, sekä auttaa sinua vähempiin vammoihin ja parempiin tuloksiin. Oheisharjoittelun hyödyt liikkujalle tulee erinomaisesti esille toispuoleisia lajeja harrastavilla.
Symmetrisemmät urheilulajit
Lajit kuten uinti, pyöräily, juoksu ja hiihto aiheuttavat meille vähemmän kiertosuuntaista toispuoleisuutta. Haasteeksi saattaa kuitenkin muodostua muut asiat. Hyvä ryhti, liikkuvuus sekä ylä- ja alaraajojen liikkeiden tehokas yhteen pelaaminen on eduksi sekä uinnissa, että hiihdossa. Pyöräilyn staattisen asennon tuomat haasteet alkavat usein tuntumaan kun treenikilometrejä kertyy tarpeeksi. Juoksussa lantion optimaalinen linjaus puolestaan mahdollistaa hyvän juoksuasennon ylläpitämisen ja säästää monilta rasitusvammoilta. Tasapainoita kehoasi oheisharjoittelulla ja harrasta lajiasi kivuttomammin.