Mitä Pilates on?
Voimaa ja hahmotuskykyä
Kehon pienet tukilihakset työskentelevät tehokkaasti pilatestunnin aikana. Vahvistunut tukilihaksisto ja parantunut kyky hahmottaa oma keho luo edellytykset parempaan ryhtiin, optimaaliseen liikkeeseen ja yleiseen hyvinvointiin.
Jokaiselle sopivaa
Pilates sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntotasoon katsomatta, sillä harjoitteet on skaalattavissa yksilön mukaan. Pilateksessa pääset kehittymään ja kehittämään fyysisiä ominaisuuksia aivan kuten missä tahansa lajissa.
Tukena kaikessa liikkeessä
Pilates on tukitoimi kaikelle arjen tekemiselle. Työnteko, kotiaskareet ja urheilu sujuu paremmin pilateksen ollessa mukana matkassasi. Oheisharjoitteluna pilates on joka lajiin soveltuva ja erittäin tehokas, lihaksistoa tasapainottava treenimuoto.
Tuloksia säännöllisesti harjoiteltuna
Parhaimman hyödyn saat kun treenaat pilateksen parissa säännöllisesti, vähintään kerran viikossa. Tasapainoinen, linjattu ja vahvan tukilihaksiston omaava keho tuottaa paremmin voimaa ja liikkuu tehokkaasti ja vaivattomasti. Tuon kehon voit saavuttaa säännöllisellä ja pitkäjänteisellä pilatesharjoittelulla.
Ohjaajana olen kannustava ja luova
Sovellan klassisen pilateksen liikkeitä nykypäivän anatomisen ja biomekaanisen tietämyksen mukaisesti, ja tuon harjoitteluun vaikutteita myös muista lajeista. Oma kiinnostukseni on biomekaniikassa sekä optimaalisen asennon ja liikkeen opettamisessa.
Ota pilates mukaan harjoitteluusi jo tänään
Voit harjoitella kanssani Online Pilateskurssilla, tilata tunnin tai kurssin liikuntaporukalle/-seurallesi tai viikoittaisen tunnin työpaikallesi!
Pilateksen monipuoliset hyödyt
Pilates-harjoittelulla on valtavasti hyötyjä, tässä niistä muutamia
Vahvistaa koko kehoasi
Vaikka pilateksessa on vahva painotus syvien vatsalihasten harjoittamisessa, on pilates todellisuudessa koko kehon treeniä. Tunnin aikana käyt jokaisen liikesuunnan läpi ja harjoitat koko lihaksistoa. Suuri osa liikkeistä perustuu oman kehonpainon käyttöön, mikä kehittää tehokkaasti myös kehon- ja liikkeenhallintaa.
Parantaa ryhtiäsi
Harjoitellessasi säännöllisesti pilatesta, parannat kehosi lihastasapainoa. Pilates parantaa kireiden lihasten liikkuvuutta ja vahvistaa heikkoja lihaksia. Tämän seurauksena lihaksisto tasapainottuu, lihasten toiminnallisuus paranee ja kehosi linjaantuu parempaan ryhtiin.
Turvallinen ja tehokas tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen hoidossa ja ehkäisyssä
Pilates vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, joiden kunto vaikuttaa suoraan mm. selänterveyteen. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti tehtynä pilates vähentää mm. alaselän kipua ja parantaa selän toiminnallisuutta (PMID:24984069).
Kehittää liikkuvuuttasi
Pilates vahvistaa heikkoja lihaksia ja parantaa kireiden lihasten liikkuvuutta. Kun liialliset kireyden poistuvat, paranee myös nivelten liikkuvuus. Pilateksessa ei tavoitella nivelten ääriasentoja, vaan kaikki liikkeet tehdään hallitusti lihasten tukivoimaa käyttäen. Pelkoa nivelten yliliikkuvuuden aiheutumisesta ei siis ole.
Pienentää loukkaantumisriskiä
Pilates kehittää mm. voimaa, lihaskestävyyttä, tasapainoa, kehonhallintaa ja -hahmotusta.
Kun hallitset kehosi asennon ja kehosi myös liikkeessä, on sanomattakin selvää että loukkaantumisriski pienenee. Lisäksi vahva tukilihaksisto suojaa mm. nivelvammoilta.
Voit harjoitella kotona
Pilates on siitä mukava laji, että sitä voit tehdä ilman mitään välineitä ja missä vain, myös matkoilla. Edes jumppa-alusta ei ole välttämätön, kunhan jotakin pehmustetta löytyy lattiatasossa tehtävien liikkeiden ajaksi (esim. matto).
Monipuolinen, yksilön tarpeisiin sovitettavissa
Pilateksessa on useita eri tasoja. Karkeasti puhutaan perus-, keski- ja jatkotasontunneista, mutta on olemassa myös välimuotoja em. tasoista. Käytännössä pilates on skaalattavissa täysin tarpeen mukaan, ottaen huomioon fyysiset ominaisuutesi ja tavoitteet.
Auttaa vammojen kuntoutuksessa
Loukkaantuminen aiheuttaa lähes aina muutoksia harjoitteluun ja saattaa jopa laittaa liikuntaharrastuksen kokonaan tauolle. Tuolloin vammasta kuntoutuminen on suurin toive ja hyvä kuntoutussuunnitelma kullan arvoinen. Kaikkein fundamentaalisimmat Pilates-liikkeet ovat erittäin toimivia monien vammojen kuntoutuksessa, sillä liikkeet tehdään hallitusti ja rauhassa, omaa kehoa kuunnellen. Fysioterapeutit ja lääkärit suosittelevatkin usein pilatesta kuntoutumisen tueksi.
Edistää hengitysterveyttä
Hengitys on elämän edellytys ja asia, johon jokaisen on hyvä kiinnittää huomiota. Hyvä hengitystekniikka vähentää kehon jännitystä, tukee suorituskykyä, parantaa äänenkäyttöä ja auttaa hyvän asennon ylläpitämisessä. Pilateksessa hengitys on yksi tärkeimmistä periaatteista. Pilateksen avulla opit hengittämään terveen tehokkaasti ja parannat keuhkokapasiteetin käyttöä.