Autan henkilöstöänne parempaan kuntoon työtä, arkea ja tulevaisuutta varten
Pilates on erinomainen työpaikkaliikunnan muoto, sillä se sopii käytännössä ihan jokaiselle. Tunnit rakennan osallistujien tason ja tarpeiden mukaan. Jokainen huomioidaan yksilöllisesti ja tunneilla pääsee etenemään taidon karttuessa.
Pilates
Ohjauskerrat sopimuksen mukaan. Tunnin kesto 60 min.
Ohjaan sovittuna ajankohtana yrityksen/työpaikan tiloissa henkilöstölle Pilates-tunnin. Tunnit räätälöidään osallistujien tarpeet ja toiveet sekä työn kuormittavuustekijät huomioon ottaen.
Ryhmän koosta riippuen sisällytän tuntiin myös manuaalista ohjausta, jolloin yksilö saa enemmän liikkeistä irti verrattuna yleisimpiin ryhmäliikuntatunteihin.
– Etenee progressiivisesti viikko viikolta
– Osallistujat kehittyvät ja etenevät haastavampiin harjoitteisiin ohjatusti ja turvallisesti
– Tilaksi riittää toimiston aula tmv. riittävä lattiatila ryhmän kokoon nähden
– Osallistujat tarvitsevat vain mukavat vaatteet ja oman treenialustan.
Säännöllinen Pilates-harjoittelu opettaa kehoa uusiin ja kehon käytön kannalta optimaalisiin liikemalleihin, mikä tukee työkykyä ja ehkäisee tule-vaivojen syntymistä, sekä helpottaa niiden hoitoa.
Kehonhuolto
Ohjauskerrat sopimuksen mukaan. Tunnin kesto 60 min.
Ohjaan sovittuna ajankohtana yrityksen/työpaikan tiloissa henkilöstölle kehonhuoltotunnin. Tunti perustuu faskioiden eli lihaskalvojen avaamiseen liikkeen, venyttelyn ja pallolla tehtävän lihaskäsittelyn avulla. Kehonhuoltotunti auttaa lihaksia ja hermostoa palautumaan rasituksesta, sekä parantaa lihasten nestekiertoa. Tunnilla käytetään välineenä tennispalloa, jonka avulla pääset käsittelemään kehon jumikohtia.
– Tilaksi riittää toimiston aula tmv. riittävä lattiatila ryhmän kokoon nähden
– Osallistujat tarvitsevat vain mukavat vaatteet ja oman treenialustan.
Pilates Workshop
Kesto 2h, kertaluonteinen
Ohjaan Pilates-Workshopin kertaluontoisesti sovittuna aikana yrityksen/ työpaikan tiloissa. Workshopin aikana käydään pilateksen perusteen läpi liikeharjoitteilla. Sopii hyvin mm. osaksi virkistyspäivän ohjelmaa.
Osallistujat oppivat perusteet:
– linjauksesta ja ryhdistä
– hengityksestä
– lapatuen ja hartiarenkaan merkityksestä
– keskivartalon tuen käytöstä.
Pilates workshopista saa oppeja kuinka hallita omaa työskentelyasentoa sekä ylläpitää tuki-ja liikuntaelimistön hyvinvointia.
Ryhti & Liike -valmennus
Yksilöllisesti kustomoitu kokonaisuus yksilöille ja pienryhmille.
Kuuluuko sinun tai tiimisi työnkuvaan paljon matkustamista tai muita elementtejä, jotka tuovat omat haasteensa fyysiseen jaksamiseen?
Ryhti & Liike -valmennuksessa:
– kartoitetaan lähtötilanne ja tavoitteet. Tehdään asento- ja liikeanalyysit
– suunnitellaan palvelukokonaisuus yksilöllisesti
– valmennus laaditaan asiakkaan lähtökohdat, haasteet ja tavoitteet huomioonottaen
– aikataulutus ja valmennuksen kesto toiveiden mukaan
– valmennus sisältää yksilölliset harjoitteluohjeet sekä henkilökohtaisen Spiraalistabilaatio –
– mahdollista yhdistää ravintovalmennus osaksi kokonaisuutta.
Valmennuksen yleisinä tavoitteina on mm.:
– työssä jaksaminen ja tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointi
– optimaalisen asennon ja liikkeen oppiminen sekä ylläpito
– ryhdin ja kehon kannatuksen kautta välittyvä fyysisen presenssin parantaminen
– otetaan huomioon myös asiakkaan mahdolliset urheiluharrastukset ja niiden tuomat kuormitustekijät.
Mahdollisuus myös täysin räätälöityihin kokonaisuuksiin.
Hyvinvoiva työntekijä, menestyvä yritys
Näin liikunta lisää hyvinvointia työpaikalla
Parempi kunto ja parantunut yleinen jaksaminen
Hyvä kunto edistää palautumista fyysisestä kuormituksesta, lisää työturvallisuutta ja parantaa henkilöstön terveyttä ja työkykyä.
Tuki- ja liikuntaelimistön oireiden väheneminen ja hallinta
Tukilihaksiston vahvistaminen vähentää työasennon aiheuttamia oireita. Olipa työ staattista istumatyötä tai fyysisempää.
Motivaation ja tiimihengen lisääntyminen
Työntekijöiden hyvinvointiin panostaminen lisää arvostuksen tunnetta ja motivaatiota. Yritykset, jotka investoivat henkilöstöönsä nostavat mainettaan huipputyönantajana.
Stressinhallinnan parantuminen
Työelämän ja arjen yhteensovittaminen helpottuu kun liikuntaan on mahdollisuus työpaikalla.
Työnantaja
Pilatesta työpaikalla on työntekijöiden veroton liikuntaetu, jonka kustannukset voit vähentää täysimääräisenä tuloverotuksessa
Hei!
Olen kiinnostunut henkilöstömme hyvinvoinnista, miten Pilates työpaikalla toimii?
Saavun ohjaamaan Pilatesta työpaikalla tunnit yrityksenne tiloihin sovittuna ajankohtana. Ohjaukseen osallistujien ei siis tarvitse käyttää työpäivästään ylimääräistä aikaa tunneille siirtymiseen.
Tilaksi pilateksen harjoittamiseen sopii liikuntatila tai esimerkiksi toimiston aula, olo- tai neuvotteluhuone, jossa on riittävä lattiapinta-ala ryhmällenne.
Tunnille osallistujat eivät tarvitse muuta kuin jumppa-alustan ja mukavat vaatteet.
Pilatesta työpaikalla tunneille ovat tervetulleita aivan kaikki työntekijänne iästä tai aiemmasta harrastuneisuudesta riippumatta.
Se selviää kokeilemalla! Tarjoan mahdollisuuden ilmaiseen näytetuntiin, jos ette ole varma palvelun sopivuudesta. Voitte päättää jatkosta sen jälkeen.
